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Saiba como fazer: sente-se na Parcela final do 1 banco reto utilizando uma barra por pesos posicionada no topo DE coxas e ESTES pfois separados em uma distância correspondente à largura dos ombros.Deitar de lado pelo solo, utilizando este quadril bem apoiado no solo. As pernas deverãeste manter-se semi flexionadas e apoiadas no solo.Para um abdo